מאמרים
בקצרה
המאמרים כאן מסבירים, בעברית פשוטה ובגובה העיניים, את מה שנשים שואלות על רצפת האגן: דליפת שתן אחרי לידה, הבדיקה אחרי לידה, תרגילי רצפת אגן, עיסוי פרינאום, דיאסטזיס, קרעים בלידה, אצירת שתן, הרגלי שירותים, העצב הפודנדלי וכאבים בהריון. כל מאמר מצטט מקורות ואומר מתי לפנות לרופאה.
רוב המאמרים כאן נכתבו בעקבות שאלות שנשים שואלות אותי בקליניקה, בוואטסאפ או בסוף הרצאה. חלקם התחילו כפוסטים באינסטגרם והורחבו כאן.
כשמופיע מספר, מצורף לידו קישור למקור. בכל מאמר מפורט גם מתי יש לפנות קודם לרופאה, כי מאמר אינו מחליף בדיקה. מונחים לא מוכרים מוסברים במילון המונחים, ופרטי ההתקשרות נמצאים בעמוד יצירת קשר.
תסמונת התעלה הקרפלית בהריון: למה הידיים נרדמות ומה עושים
בהריון הידיים נרדמות לרוב בגלל תסמונת התעלה הקרפלית: נוזלים מצטברים בשורש כף היד ומגבירים את הלחץ על העצב המדיאני.
דיאסטזיס רקטי אחרי לידה: איך בודקים לבד ומה עושים
בודקים דיאסטזיס בשכיבה על הגב עם ברכיים כפופות: מרימים מעט את הכתפיים וסופרים כמה אצבעות נכנסות בין שני שרירי הבטן, מעל ומתחת לטבור.
חזרה לספורט אחרי לידה: מתי, מה קודם ומה לדחות
אחרי לידה תקינה אפשר להתחיל בעדינות כשאת מרגישה מוכנה: הליכה, תרגילי רצפת אגן ונשימה.
דליפת שתן אחרי לידה: למה זה קורה, האם זה עובר ומה עושים
דליפת שתן אחרי לידה קורית כי שרירי רצפת האגן נמתחו בהריון ובלידה ולא תמיד נסגרים בזמן.
כאבים ביחסים אחרי לידה: למה זה קורה ואיך מטפלים
כאבים ביחסים אחרי לידה נובעים בדרך כלל מכמה סיבות יחד: צלקת של קרע או חתך חיץ, יובש בגלל שינויים הורמונליים (בעיקר בהנקה), שרירי רצפת אגן מכווצים, וחשש מכאב שמגביר את הכיווץ.
תרגילי רצפת אגן לנשים: איך עושים נכון ולמי זה לא מתאים
עושים תרגילי רצפת אגן (קגל) כך: מכווצים בעדינות כאילו עוצרים גזים ושתן, מחזיקים עד 10 שניות ומרפים לגמרי, בלי לעצור נשימה ובלי להדק ישבן.
עיסוי פרינאום: מאיזה שבוע מתחילים, איך עושים ומה המחקר אומר
מתחילים עיסוי פרינאום בדרך כלל בשבוע 34 עד 35, פעם או פעמיים בשבוע, כמה דקות בכל פעם.
קרעים בלידה וחתך חיץ: דרגות, זמן החלמה ומה פיזיותרפיה עושה
קרעים בלידה מתחלקים לארבע דרגות.
הבדיקה הפיזיותרפית אחרי לידה: מתי, מה בודקים ולמה כדאי לכל יולדת
בדיקה פיזיותרפית אחרי לידה היא פגישה עם פיזיותרפיסטית לרצפת האגן, בדרך כלל מסביבות שישה שבועות אחרי הלידה, גם אחרי ניתוח קיסרי.
כואב לך לשבת? על העצב הפודנדלי וכאב אגן כרוני
כאב בישיבה, עם צריבה, נימול או כאב עמוק באזור הנרתיק, הפרינאום או פי הטבעת, יכול לבוא מגירוי של העצב הפודנדלי.
סיאטיקה בהריון: מה זה, איך מקלים ואיך פיזיותרפיה עוזרת
סיאטיקה בהריון היא כאב שיורד מהגב התחתון או הישבן לאורך הרגל, לפעמים עם נימול, בגלל גירוי של העצב הסיאטי.
הרגלי שירותים שפוגעים ברצפת האגן ואיך מתקנים אותם
כמה הרגלים יומיומיים מעמיסים על רצפת האגן ומבלבלים את השלפוחית: ללכת לשירותים ליתר ביטחון, לשתות פחות כדי שיהיה פחות פיפי, להתאפק שעות, לדחוף, ולשבת מכווצת.
אצירת שתן אחרי לידה
אחרי לידה קשה לפעמים להשתין כי האפידורל, הנפיחות והכאב בתפרים מקשים על השלפוחית להתרוקן.
שאלות נפוצות
האם המאמרים מחליפים טיפול?
לא. המאמרים נותנים ידע ומסבירים מה אפשר לעשות, ואת מה שהגוף שלך צריך אפשר לברר רק בבדיקה אישית. בכל מאמר מפורט גם מתי יש לפנות לרופאה.
מאיפה המידע?
מההכשרה והעבודה שלי, ממקורות כמו שירות הבריאות הבריטי (NHS), הקולג' המלכותי למיילדות וגינקולוגיה (RCOG), משרד הבריאות וקופות החולים, ומסקירות קוקרן. כשיש מספר, יש לידו קישור למקור.
אפשר לבקש מאמר על נושא?
כן, אפשר לכתוב לי בוואטסאפ על איזה נושא תרצי לקרוא, ואוסיף אותו לרשימת הנושאים.